Карта Хогвартса Гриффиндор Слизерин Когтевран Пуффендуй

ХВЛ-2019

Выпускной экзамен

Праздник Летнего Солнцестояния в Хогвартсе!



АвторСообщение
Фрукторианка-змееуст
Slytherin, 1th





ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.19 12:26. Заголовок: Комната для разминок, магической йоги и творчества от Eva Black




Доброго времени суток, уважаемые обитатели Хогвартса! В этой комнате можно собираться на занятия по йоге, дыхательным практиками, гимнастике и разминкам по желанию, я поделюсь тем что умею и своим творчеством. Приходите, приглашаю вас присоединяться в любое время!

P.S. В комнате обитает кот по кличке Алиот. Не пугайтесь если он гАркает, это просто комки шерсти застревают знаете...у котов так бывает.

Музыку для занятий оставлю тут:

https://www.youtube.com/watch?v=f6E4vPU1-LA
https://www.youtube.com/watch?v=ouAkkv00bfo


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 1 [только новые]


Фрукторианка-змееуст
Slytherin, 1th





ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.19 21:09. Заголовок: Доброго времени всем..


Доброго времени всем) Собираюсь немного размяться присоединяйтесь кто хочет. *Ева присела на коврик для йоги лицом к окну, выложила в ряд перед собой несколько камней разного цвета, улыбнулась как будто вспомив что-то... и продолжила*



Предлагаю сегодня сделать разминку для глаз, так как просидев несколько долгих дней/часов/ночей за лекциями и подготовкой домашних работ глаза начинают чем-то по ощущениям походить на высохшие листья гремучей Ивы..
В прочем, в этом тоже своя прелесь усердного обучения... Рассаживайтесь, берите коврики или подушки кому нужно, можно сесть и на кресла. Еще можно помыть руки прежде чем начнем.

*Ева недолго замерла глядя на вечернее солнце за окном*

Кстати сразу скажу что после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами и подумать о чем-то приятном для вас. я обычно вспоминаю индийский закат
Так вот, первым делом закроем глаза и попробуем перевести внимание в область глаз, может что-то ощущаете? Возможно у кого-то получится их расслабить. Собственно расслабятся веки и мышцы вокруг глаз, они то кстати упорно трудятся для нас целыми днями и иногда даже ночами.

Первое упражнение: Попробуйте сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами посмотреть по очередно в четрыре стороны вверх, вниз, вправо, влево, так как будто вы не можете двигать головой а вокруг вас совсех сторон летают Корнуэльские Пикси. Повторите от двух до семи раз.

Второе упражнение: С открытими глазами покрутите одним глазом по часовой стрелке, а другим против. Получилось? Ладно, ладно.. не будем его делать, это для продвинутых *сдерживая смех продолжила* .
Поставьте пожалуйста подушечки указательных и средних пальцев рук на внутренние и внешние уголки глаз соответственно, (но не сильно давя на них пальцами) и теперь сильно зажмуриваем глаза на 5 секунд, так словно вы в пустыне, на вас ветром дует песок, а вы все равно рьяно идете в поисках артефактов и источника воды, затем расслабляем тоже на 5 секунд. Повторите 5-7 раз.

Третье упражнение называется Большие глазища: С периодичностью в пару секунд ракрываем широко глаза, поднимая верхние веки, так словно вы вышли после приятного ужина в полном умиротворении в коридор и на пути встретили страшного горного троля, и затем просто расслабляем и смотрим обычно, чередуем так около 10 раз.

Четвертое упражнение:

Закройте глаза и тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, как будто вы нежно проверяете удался ли сливочный пудинг перед приходом гостей, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите это 3 раза. Это хорошо улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Не пугайтесь если в глазах немного помутнеет после этого упражнения это лишь говорит о том, что Алиот снова забыл выключить увлажнитель воздуха вы все делаете правильно.

Пятое упражнение: Рисуйте (с открытими) глазами любые траектории, все что хотите, хоть эльфийские алфавиты, главное не перетрудитесь. В течение от тридцати секунд до трех минут.

Вот вам идеи движений глаз:



И наконец шестое упражнение для самых усидчивых: Потрите ладони рук хорошенько, как будто дабываете огонь в первобытные времена, и приложите их к закрытым глазам как бы просто закрыв их от света. Посидите так недолго, расслабляя мышцы глаз.

НУ вот и все, на этом поблагодарим наши глаза за тяжелый труд и торжественно пообещаем делать зарядку два раза в день

*Девочка доделала все упражнения и стала мирно и молчаливо наблюдать солнечный закат, наслаждаясь мурчанием кота*

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 79
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Форум находится на 59 месте в рейтинге
Текстовая версия