Доброго времени всем) Собираюсь немного размяться присоединяйтесь кто хочет. *Ева присела на коврик для йоги лицом к окну, выложила в ряд перед собой несколько камней разного цвета, улыбнулась как будто вспомив что-то... и продолжила*
Предлагаю сегодня сделать
разминку для глаз, так как просидев несколько долгих дней/часов/ночей за лекциями и подготовкой домашних работ глаза начинают чем-то по ощущениям походить на высохшие листья гремучей Ивы..
В прочем, в этом тоже своя прелесь усердного обучения... Рассаживайтесь, берите коврики или подушки кому нужно, можно сесть и на кресла. Еще можно помыть руки прежде чем начнем.
*Ева недолго замерла глядя на вечернее солнце за окном*
Кстати сразу скажу что после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами и подумать о чем-то приятном для вас.
я обычно вспоминаю индийский закат Так вот, первым делом закроем глаза и попробуем перевести внимание в область глаз, может что-то ощущаете? Возможно у кого-то получится их расслабить. Собственно расслабятся веки и мышцы вокруг глаз, они то кстати упорно трудятся для нас целыми днями
и иногда даже ночами.
Первое упражнение: Попробуйте сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами посмотреть по очередно в четрыре стороны вверх, вниз, вправо, влево, так как будто вы не можете двигать головой а вокруг вас совсех сторон летают Корнуэльские Пикси. Повторите от двух до семи раз.
Второе упражнение: С открытими глазами покрутите одним глазом по часовой стрелке, а другим против. Получилось? Ладно, ладно.. не будем его делать, это для продвинутых *сдерживая смех продолжила* .
Поставьте пожалуйста подушечки указательных и средних пальцев рук на внутренние и внешние уголки глаз соответственно, (но не сильно давя на них пальцами) и теперь сильно зажмуриваем глаза на 5 секунд, так словно вы в пустыне, на вас ветром дует песок, а вы все равно рьяно идете в поисках артефактов и источника воды, затем расслабляем тоже на 5 секунд. Повторите 5-7 раз.
Третье упражнение называется Большие глазища: С периодичностью в пару секунд ракрываем широко глаза, поднимая верхние веки, так словно вы вышли после приятного ужина в полном умиротворении в коридор и на пути встретили страшного горного троля, и затем просто расслабляем и смотрим обычно, чередуем так около 10 раз.
Четвертое упражнение: Закройте глаза и тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, как будто вы нежно проверяете удался ли сливочный пудинг перед приходом гостей, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите это 3 раза. Это хорошо улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Не пугайтесь если в глазах немного помутнеет после этого упражнения это лишь говорит о том, что
Алиот снова забыл выключить увлажнитель воздуха вы все делаете правильно.
Пятое упражнение: Рисуйте (с открытими) глазами любые траектории, все что хотите, хоть эльфийские алфавиты, главное не перетрудитесь. В течение от тридцати секунд до трех минут.
Вот вам идеи движений глаз:
И наконец
шестое упражнение для самых усидчивых: Потрите ладони рук хорошенько, как будто дабываете огонь в первобытные времена, и приложите их к закрытым глазам как бы просто закрыв их от света. Посидите так недолго, расслабляя мышцы глаз.
НУ вот и все, на этом поблагодарим наши глаза за тяжелый труд
и торжественно пообещаем делать зарядку два раза в день *Девочка доделала все упражнения и стала мирно и молчаливо наблюдать солнечный закат, наслаждаясь мурчанием кота*
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
